“为了增加自我肯定和获得幸福，重要的是要放弃坏习惯并养成好习惯，”自我肯定的第一人和心理咨询师的中岛辉先生如是说。
<帮助你从疲劳中恢复并保持动力的习惯>
13.等待是在培养自我肯定感
如果你没有内在的动力，或者说没有做某件事的欲望，你就无法采取行动。 外在的动机，如来自他人的胁迫、奖励和惩罚，并不能促使我们采取行动。
当你觉得没有动力的时候，就休息一下。 做一些你喜欢的事情，睡个好觉，等待 "想做 "的能量积累起来。这段时间的等待也有助于培养自我肯定的感觉。
“什么都不想的时间”非常重要
14.累了就休息一下
一个人越是认真，就越有可能抵制休息。但休息不是停滞不前，而是转换自己向前迈进的时候。 通过休息，可以为你耗尽的“自我肯定感”充电。
需要休息的时候就休息，需要工作的时候就工作，需要玩的时候就玩。 能够迅速改变主意并自由享受生活的人是自我肯定感高的表现。
15.当你不去想任何事情的时间，是增加你的自我肯定感
人类的心灵就像一个雪球。
飘落的雪花是我们心中的感情和思想的碎片。 当大雪纷飞时，我们感到焦虑，因为我们看不到另一边的情况。但是当它掉下了，便会变得透明，你可以看得更清楚。
为了发展自我意识，必须花时间什么都不去想，让头脑透明。 一旦你的头脑清晰，你自然会有动力去做事情。
这是你养成良好习惯所必需的“15条规则”。 从其中任何一个开始都可以，从今天开始尝试。可能每一个都是微不足道的，但积累起来一定会增加你的自我肯定感。
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