（本文转自“眼镜超市"网站）
注意眨眼并休息一下
让眼睛休息是最好的
眨眼可以拉伸眼睛周围的肌肉，有助于防止眼睛干涩，所以要有意识地眨眼。
如果你花很多时间集中在文字或图像上，如在工作中长时间对着电脑工作，最好每小时休息10分钟，让眼睛得到休息。 如果这很困难，建议做偶尔一些不会使眼睛疲劳的工作，如复印文件等。
看'远方'
看远方可以拉伸和放松眼睛周围的肌肉，改善和恢复疲惫的眼睛。
茫然地注视着远方，可以缓解眼睛的紧张。睫状肌在看近物时绷紧，连续看近物时变得紧张甚至僵硬，造成眼睛疲劳。 看远处会放松睫状肌，从而放松眼部肌肉。
用蒸过的毛巾或热的眼罩使你的眼睛清爽起来
当你集中注意力或过度使用眼睛时，比平时更多的血液被泵入你的眼睛，导致你的眼睛血管扩张，并导致发红和疼痛。 在这种情况下，将用冷水拧干的毛巾放在眼睛上降温，可以缓解症状。
相反，建议在睡觉前或休息时，用在微波炉中加热约 40 秒（600w 左右）的蒸毛巾来暖眼。可以改善血液循环，缓解肌肉紧张，帮助你放松。市售的热眼罩也方便携带！此外，眼睛周围有一个从交感神经切换到副交感神经的开关，因此您可以通过加热来放松。所以请根据你的症状，冷却或温暖你的眼睛。
缓解眼睛疲劳的眼保健操
眼部体操可以刺激眼部肌肉，缓解疲劳。 但是，不要过度。 把它保持在一个感觉舒适的水平。
简单的动作，如上下左右移动眼球或以圆周运动的方式旋转眼睛，如右图所示，都是有效的。
其他动作，如紧紧闭上眼睛，眨眼睛，或用手轻轻遮住眼睛，也被推荐用于缓解眼疲劳。
眼部穴位按摩
眼睛周围有许多穴位。 用手指按压时，压痛点比周围区域略微凹陷，按压时感觉轻微疼痛。 这个位置因人而异，所以要用手指探测，找到合适的位置。 按压穴位，如对视力模糊有效的太阳穴、眼底疼痛或变得朦胧时有效的清明穴、眼睛疲劳和疼痛的攒竹穴等按以下规则按摩：<用指肚按压><两侧同时按压><手不要离开皮肤><重复2-3次，做几个循环>。
养成对眼睛有益的饮食习惯
有许多食物（营养素）对眼睛有好处，当然光靠它们是不够的。 一个好的基本经验法则是在主食、副食、主菜、乳制品和水果这五大类中采取均衡的饮食，然后参考被认为对眼睛有益的食物。
维生素A
肝脏和绿黄色蔬菜中所含的维生素A可以保护眼睛的黏膜，使视网膜保持良好状态，据说可以有效防止眼睛老化和视力下降。
维生素B
B族维生素经常被用作滴眼液的成分，并被认为可以改善眼睛疲劳。
维生素C，D和E
维生素C和E被认为可以防止眼睛的晶状体老化，而维生素D可以有效地激活眼睛功能。
DHA
能有效地改善干燥和疲劳的眼睛和视力。 这种营养素存在于青鱼和红鱼中。
花青素
具有改善眼睛中的神经传递和促进一种叫做红紫红质的物质的再合成的作用，这种物质可以感知光，在蓝莓的皮肤中尤其丰富。
叶黄素
在绿色和黄色蔬菜中发现的一种类胡萝卜素色素。由于叶黄素的抗氧化作用，被认为可以消除随着年龄增长而增加的活性氧。
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