东北大学等的研究团队宣布，每周进行30到60分钟的力量训练可以降低心血管疾病、癌症，以及因任何疾病而死亡的风险。然而，过度训练有时会对健康维护产生不利影响。
团队整理了国内外1252篇18岁以上人群有关肌肉训练与疾病/死亡风险关系的研究论文。从中选择了16篇具有高度可信度的的论文，研究了肌肉训练时间与疾病/死亡风险之间的关系。
结果，每周约60分钟的肌肉训练使心血管疾病的风险降低18%，每周约30分钟的肌肉训练使致癌风险降低9%，每周约40分钟的肌肉训练使死亡的风险减少了17%。随着肌肉训练时间的增加，患糖尿病的风险会降低。
另一方面，每周肌肉训练超过130至140分钟时，患糖尿病以外的疾病的风险增加，死亡的风险也增加，这表明有相反的效果。
该论文发表在国际体育科学杂志上。该团队的东北大学讲师（运动流行病学）門間陽樹表示：“这项研究证实了短期的肌肉训练，如果长期持续下去，对健康是有益的。希望在未来研究过度的肌肉训练增加各类风险的原因。”
顺天堂大学高级副教授（运动生理学）谷本道哉: "这是一项重要的研究，因为它从统计学角度总结了世界各地的研究成果，显示了肌肉训练对健康的益处。 如果我们不仅研究肌肉训练的持续时间，而且研究负荷的强度或对老年群体的影响，我们将能够获得新的发现。"
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