《重生为一个美丽的姿势：猫背伸展》
你现在就可以做的'如何让猫背伸直的坐姿'。
以放松的姿势坐着时，很容易变成猫背。
每当有一点空闲时间，今天的人们就会做一些伤害腰部的事情，比如驼着背玩手机，或者长时间在电脑上工作，背呈圆形。随着最近新冠的发生，这种趋势甚至进一步加剧。
这是因为我们花在家里的时间越来越多，不仅是在工作中，而且在下班后和节假日也是如此。 工作时，我们坐在办公桌前的椅子上，放松时，我们懒洋洋地坐在客厅的沙发上看电视......。
如果你整天以这样的姿势生活，没有理由不对你的健康产生负面影响。事实上，自新冠以来，患有肩部僵硬、头痛和背痛的人数迅速增加。这些都可能是由弯腰驼背引起的。
如果有可以在不花大钱的情况下治愈背痛和其他身体问题，这何尝不是让人快乐的事情呢？
使之成为可能的是“让猫背伸直坐下”的方法。这种方法立刻就能开始。如果你持续这样做，你的背部会挺直，你的身体也会自动记住这“良好的姿势”。
“让猫伸直坐下”有三个技巧。
技巧1：将肋骨靠在桌子边缘。
技巧2：浅地坐在椅子上，保持骨盆直立。
提示3：将你的脚放在膝盖骨直下方，将你的脚底平放在地板上。
专注于这个坐姿30秒。
这里的关键是"保持骨盆直立"。这听起来可能有点困难，但如果你坐在坐骨的尖端，这很容易做到，如下图骨盆图中的黑色所示。
关于如何坐的三个关键点
这里列出了关于如何坐的三点，供大家参考。
- 坐在坐骨的顶端
- 让臀部走路
- 把你的肋骨挂在桌子上
记住这时你的骨盆、背部和腹部的感觉。如果你在站立时记住这种感觉，就能够实现脊柱伸展。
如果你花很多时间在椅子上，例如在工作中，你可以通过使用"让猫背伸直坐下"来进行自我保健，这是非常好的背部对策。
然而，持续进行这些伸展运动是很重要的。心血来潮地做一次或两次，不会给你带来真正的结果。让它成为一种习惯，每天照顾好你的背部。
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