三个可以改变沦为“智能手机大脑” 的习惯。你越是认真和努力工作，你就越需要发呆的时间（一）

日本痴呆症协会专门医生和指导医师 / Okumura 记忆诊所理事长 奥村 歩

用 "发呆时间"改善大脑超负荷状态

当你忙于工作、家务和其他日常活动时，很容易认为"发呆"是一件坏事。你们中的许多人都在不断地做这样的事情："如果我有一点点时间，我想继续做我积累的工作"或"我想充分利用我的空闲时间完成我的家务"。

他们知道休息很重要，但他们做不到。我在许多来我诊所的人身上看到这种倾向。因为他们是认真的，所以工作得太努力了。你可能也是如此。但是当你有一点时间的时候，要抽出一些时间发呆。这将压倒性地提高你的大脑性能。

休息一下，即使你不得不这样做。只要有一点时间来发呆就可以了。人类的大脑有一个特殊的功能，叫做 "默认模式网络"，该特殊功能在“发呆时间”会发挥作用。

当这种默认模式网络发挥作用时，它将大脑切换到节能模式，并努力改善由智能手机依赖引起的大脑过度工作（=智能手机大脑）。

为了首先改善由智能手机依赖引起的大脑过度工作，以下两种方法很重要。

①尽量避免使用智能手机

②激活大脑原有的恢复功能

这将使大脑更难产生疲劳。默认模式网络需要满足条件①才能被激活，其主要作用是②。因此，这是改善大脑过劳的最好方法。

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