日本人陷入“不吃早餐”和“睡眠不足”的风险。男性患代谢综合征的风险约为30%，女性约为20%增加

柴田 重信 : 早稲田大学理工学術院先進理工学部電気・情報生命工学科教授

不吃早餐的人不会重置人的生物钟。因此从营养物质中产生能量的代谢过程也不会开始正常工作，也使人更容易变得肥胖。

此外，如果你不吃早餐，吃饭、活动和睡觉的时间就会转移到晚上的晚些时候。结果是，他们不得不强迫自己在开始上学或工作的时间醒来，而没有得到足够的睡眠。

《如果你想减掉脂肪，就改变你吃饭的时间》（讲谈社+阿尔法新社）

众所周知，睡眠不足会增加肥胖、代谢综合征和抑郁症的风险。而由于我们早上没有愉快地醒来，没有时间吃早餐，我们的身体时钟没有被重置，自然变成了夜猫子。

这样一来，错过早餐导致睡眠不足，而睡眠不足又导致不吃早餐，两者的恶性循环导致了肥胖、代谢综合征和抑郁症。

研究显示，剥夺早餐和睡眠时间短均会增加代谢综合征的风险。错过早餐和短时间睡眠的组合使男性的风险增加了1.35倍，女性增加了1.17倍。

事实上，错过早餐的人更有可能睡眠时间更短，而睡眠时间更短的人更有可能错过早餐，因而需要注意这点。

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